50 gram w

W carbo 4kg i 1,5kg jest miarka - na 50 gram sypię 4,5 miarki. Pozdrawiam.

[...] szkole) 10.35 lub 11.25 - szynka z piersi z kurczaka 150g (B=31.8)(W=1.8)(T=0.3) - pieczywo - warzywko jakies :) - omega3 3tab. razem : B=31.8 W=1.8 +pieczywo-->około 50 gram wegli :P T=0.3 + omega3 pieczywo razowe Obiadek (posilek przed treningowy) około 15.15 we wtorek 16:) - 150g piersi z kurczaka (B=32)(W=X)(T=2) - [...]

[...] dostałem za grosze, prawie za darmo Gural muza za***ista no niektorzy mowia, ze zeszły boczki, dol klaty itd ale sam pas wydaje sie minimalnie... psonic no w DT bede brał 8 gram, w DNT 6, czyli porcje raczej duże, jak wszystko co biore jest w dużych ilościach nie wiem tylko czy będe mógł ocenić wpływ hmb posórd tych wszystkich amino... bicu jak [...]

Ten ''deser'' to bomba. Smakuje jak kazdy budyn czekoladowy ale nie ma zadnego dodanego cukru i 50 gram bialka w jednej misce :) Jak ktos jest w szweci to polecam! /SFD/2016/10/13/15fb03187f56494dba06a50e039b3903.jpg /SFD/2016/10/13/e46fd5d076e5443ca757b968280d031e.jpg /SFD/2016/10/13/1c226ad5ff444bd09e80817be99ff815.jpg

[...] chodzi o diete to tak jak w tabeli aczkolwiek posiłki zmieniam np: Śniadanie-omlet z 4 jaj + bułka razowa +pomidor/ogórek kiszony II i III posilek-makaron ziarnisty (50 gram) +250 gram piersi z kurczaka+warzywa+2 łyżki oliwy Ostatni posiłek tutaj różnie:czasami makrela wędzona,czasami tuńczyk z puszki w sosie własnym,czasami omlet a czasami [...]

Ja to samo bullet ide i ide rozk***iam all troche nudna nie ma godnego przeciwnika, nawet te smoki w pojedynke zabijam ale mam ładną panią u boku :D zaraz ide grać, dziśaj po 2 treningach jestem :/ zaraz ryżyk 50 gram i czikenik :D do tego surówka :)

[...] gainerach się nie robi jeśli wynika to z braków w diecie gainera wrzucasz jako dodatkowy "posiłek" Kreatyny za mało, policz sobie: 4 kapsułki tej kreatyny to 5 gram w dzień treningowy potrzebujesz 10 gram czyli 8 kaps. w dzień nietreningowy może być 5 gram czyli 4 kaps. zakładając że ćwiczysz 3x w tygodniu w miesiącu masz 12 dni [...]

[...] produkty mleczne, moze po prostu masz ich za dużo w diecie, wzdęcia nie muszą oznaczać nietolerancji, ja miałem wzdęcia np po sporej ilosci płatków owsianych, ograniczyłem ilość i jest ok. rozumiem a czym można np zastapić takie płatki owiane bo zjadam ich ok 150 gram dziennie ok 100 gram na śniadanie i w późniejszej części dnia 50 gram :)

To kuyp sobie gianera (może być XXL z Treca lub SMP z Hiteca) i bierz go tak : to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Do tego białko może być , w okolicach treningu serwatka (Trec extensor) , a na noc może być mieszanka (Hitec 90) lub [...]

Nie moze byc to lepsze od kreatyny Bo to w sumie kreatyna + weglowodany. Stosuj tak abys mial w jednej dawce 5 gram kreatyny 2 x dziennie. W treningowe przed i po treningu, w nie treningowe rano i w czasie dnia (mozesz brac o godzinie takiej co masz trening- w miare jak masz pusty zoladek) Juz dokladnie nie pamietam ile gram w creamasie to [...]

[...] potrzebuja odpowiedniej regeneracji - bez tego nie uroscniesz/nie przybierzesz na wadze....wiec moze to tez byc wina treningu. Gainera dawkuj z zaleznosci od brakow w diecie - jedz miedzy posilkami i porcje 30-50 gram po treningu zaraz / ... uluz diete !!!!! Co mozna powiedziec o kreatynie ? kreta to kreta ... doktorowa sie chyba jaka co ?

smpa jeszcze takie pytanka do Ciebie mozna stosowac carbo jako uzupelnienie wegli w diecie? czyli wypic w ciagu dnia dawke 50 gram z 300 wody? czytalem ze robiac mase, powinno sie stosowac po treningu gdy otwarte jest okienko anaboliczne wegle i bialkow skali 4:1 ktorych tluszczy powinno byc najwiecej, ktorych najmniej, gdybys mogl mi to rozpsiac [...]

zaraz o to muszę się powołać na Ciebie bo zamówienie w planach :P ja gram w mafiaWars Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-10-24 21:17:50

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Białko to zależy od braków w diecie, ale standardowo 30 gram po trenigu i 30 gram na noc.

[...] sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe 3 x Cardio 4x W dzien ladowania odpoczynek, w [...]

Mam zamiar zalecaną porcję podzielić na 4 - podobno jest tam miarka, która zawiera 50 gram. Z tego co widziałem to wydaje mi się, że zwycięzcy dostawali to samo. Czyli Zarębski uznał, że nie tylko mnie brakuje masy! Chodzi mi po głowie zwariowany pomysł: zrobić formę na Mistrzostwa Świata w klasyku, które odbędą się w Austrii w połowie listopada!

Dodatkowe 2 pytania: 1. Jeśli używam łącznie do smażenia w ciągu dnia ok. 50 gram tłuszczy (masło klarowane/olej koko) to ile z tego wliczać? 30 gram? 2. Jakie suple warto stosować na tłuszczówce. Na razie nie włączałem do treningu nic, ale planuje kupić multi + wit C, to przy okazji mogę też inne rzeczy kupić. Kreatyny, ani białka nie planuje ;)

Przyłączę się do tematu ;) Również gram w kosza, sam dla siebie. Mam 177 cm wzrostu i ważę 72 kg. Zasięg z ręką w górze około 230-235 cm. Skacze do poręczy, opuszki palców ( tak z 5 cm ) wystają ponad obręcz. Co daje 310 cm. A to jest 75- 80 cm wyskoku. Ćwiczę wyskok dwa razy w tygodniu. Przysiady 50 % Masy 4x10 Wznoszenie na łydkach 4x 25 [...]

[...] - cukier z cukrem... -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - cukier z cukrem lub dwoma ;) - obiad, makaron pelne ziarno lub ryz czy kasze ( po 50 gram)ze szpinakiem, czy warzywami czy kurczakiem - tutaj to jako tako wygląda... tyle że nie 'czy kurczakiem' tylko kurczak powinien tu być i to co najmniej 100-150 gram. [...]

dzieki :) sog polecial /zapotrzebowanie hmm nadmiar bialka o 20 gram tluszcze ok brak ww jakies 50 gram uzupelnie carbo Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-07-01 18:18:21